Belki de her kız mükemmel bir figür hayal eder. Kadın vücudunun güzellik standartlarından biri düz bir karındır. Böyle bir sonuca ulaşmak her zaman kolay değildir. Kadınlar bu amaca ulaşmak için birçok yöntem ve araç kullanmaktadır. En etkili yöntem egzersizdir.
Evde karın kilo kaybı için egzersizler, sorunlu bölgedeki fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yoludur.
Fiziksel aktivite ile kalori yakmazsanız, kilo verme diyeti gözle görülür bir sonuç vermez, bu nedenle karın bölgesinde kilo vermek için düzenli olarak ev egzersizleri yapmak gerekir.
Evde egzersiz programı
Vücut yağı önemli bir boyuta ulaştıysa, nefes darlığı ve düşük kas tonusu nedeniyle zindeliği günlük programa dahil etmek zor olacaktır. Obeziteden muzdarip ve aktif olarak spor yapamayan kişiler statik egzersizlerde ustalaşmalıdır. Özel ekipman edinmeye gerek olmadığı için evde gerçekleştirmeleri kolaydır.
Evde kilo vermek için etkili egzersizler çoğu durumda karınları çalıştırmayı amaçlar. İlk egzersizi yapmak için oturma pozisyonu almanız ve bacağınızı yerden yukarı kaldırmanız ve uzun süre düşük bir yükseklikte tutmanız gerekir. İkinci egzersiz, birincinin bir varyasyonudur ve iki bacağı da bileklerden çapraz olarak kaldırmayı içerir.
Kilo verme yaklaşımının kapsamlı olması için vücudun farklı bölümlerinin yükü alması gerekir. Bu, sorunlu bölgedeki istenmeyen kilolardan kurtulmaya ve diğer kas gruplarını uyumlu bir şekilde geliştirmeye yardımcı olacaktır. Son derece etkili bir genel egzersiz, biraz değiştirilmiş tahtadır. Sırtüstü pozisyonda kollarınızı bükmeniz ve karın kaslarınızı sıkmanız gerekir. Bu pozisyonda iki dakikaya kadar beklemeniz önerilir.
Göbek yağının nedenleri
Bir sorunu çözmek için nedenini bilmeniz gerekir. Mide ve yanlar, sanki istenmeyen kiloları çekiyormuş gibi en sorunlu bölgedir. Çoğu zaman, vücut yağının oluşumu, bir kişinin her türlü tatlı ile sinir gerginliğini ele geçirmeye çalışmasının bir sonucu olarak sürekli stres nedeniyle oluşur. Bildiğiniz gibi şeker ruh halini iyileştirir, ancak bu gıda antidepresanı diğer gıdalara göre yağ hücrelerine dönüşmeye daha yatkındır.
Bazen ince bir bele giderken, kişinin kalktığı diyetin bileşimi değil, kişinin tükettiği ürünlerin kalitesiz oluşudur. Büyüme hormonu içeren etlerin yanı sıra gerekli testleri geçmemiş transgenik sebzeler özellikle tehlikelidir.
Bu nedenle kilo vermek için sadece egzersiz yapmanız değil, dengeli bir beslenme planı da hazırlamanız gerekir. Yemekler düşük kaliteli ürünlerden hazırlanırsa porsiyonları kesmenin bir anlamı yoktur. Alışverişe çıkarken dikkatli bir seçim yapmalı ve mümkünse davetkar rafları tatlılarla atlamalısınız.